AMSTEL
BIER
Het is belangrijk op jonge leeftijd
met looptraining te beginnen
im
Conditie is meer
dan alleen maar blijven 'gaan'
een kontrakt bij Ajax tot 1981. Ja, in die afgelopen jaren is het voor
gekomen, dat ik voor verschillende clubs tegelijkertijd werkte; een
druk leven, dat wel, maar ook erg leuk. Dat is het altijd als je van je
hobby je werk weet te maken. Dat is toch het mooiste wat er bestaat.
LOOPTRAINING
Atletiek en voetbal hebben natuurlijk raakvlakken: voetbal is een
loopspel.
Afhankelijk van vermogen en instelling loopt een voetballer ongeveer
12 a 13 kilometer per wedstrijd. De techniek van het lopen is dus
vreselijk belangrijk, maar daar mankeert het nog wel eens aan. En het
blijkt gewoon mogelijk te zijn spelers te-leren-lopen. Oók op latere
leeftijd, hoewel het natuurlijk belangrijk is er zo vroeg mogelijk mee te
beginnen. Er is één groot verschil tussen voetbal en atletiek: bij
atletiek is het lopen een einddoel, bij voetbal is het lopen een-middel
tot.
Looptraining heeft tot doel de voetballers de techniek bij te brengen
om op zo efficient mogelijke wijze de bewegingspatronen van het
lopen uit te voeren. Daar bestaan bepaalde technieken voor, die je als
oefenstof kan gebruiken.
Die oefeningen zijn in vier groepen te onderscheiden, t.w.:
ontspanningsoefeningen, waarbij wordt geleerd het lopen, sprin
ten, versnellen e.d. zo ontspannen mogelijk te doen; in de praktijk
wordt vaak het bewijs geleverd dat het meeste rendement wordt
behaald wanneer men zo ontspannen mogelijk is.
lenigheidsoefeningen, die ten doel hebben de soepelheid van de
spieren optimaal te maken. Bij voetballers treden vaak door de
korte bewegingen spierverkortingen op, waardoor de spanning op
de betreffende spier zeer groot wordt. Blessures zijn het gevolg
Het is zaak deze oefeningen regelmatig uit te voeren.
coördinatieoefeningen, waarbij de bewegingen van de benen zo
gecoördineerd mogelijk moeten gaan. Dit wordt weer aangeleerd
door bepaalde loop-technische oefeningen.
krachttraining. Voorwat dit laatste betreft zou ik sterk willen plei
ten voor een 'krachtruimte' bij Ajax, een gelegenheid waar de
spelers werken kunnen aan bijv. het wandrek of een ander appa
raat, waar men via bepaalde oefeningen de nodige krachten kan
opdoen.
In het algemeen is het lopen van voetballers erg slecht. Wat dat betreft
is er voor looptrainers nog een goeie boterham te verdienen. De meest
voorkomende fouten zijn: verkeerde pasfrequentie, verkeerde pas
lengte, krachtgebrek, bewegingsstorende elementen, stijve enkels, te
weinig knie-inzet en teveel platvoetlanding. Erzijn er nog wel een stuk
of wat maar dit zijn wel de meest voorkomende. Op pure voetbaltrai
ningen wordt daar veel te weinig aan gedaan.
Terwijl toch blijkt dat góed lopen veelal de basis is tot alles. Snél
kunnen lopen is belangrijk, snelle voetballers zijn gevaarlijk en be
hoeven dan nog niet eens zo érg goed te kunnen spelen. Wim Suur-
bier bijv. was vanwege zijn snelheid erg gevaarlijk, maar helemaal
geen technisch goede voetballer. Als hij atletiek was gaan doen, zou
hij zeker een sterke sprinter zijn geworden; hij was alleen niet zo snel
op de eerste meters. Bij Johan Cruijff daarentegen was dat juist wél.
Gerrie Mühren 'vrat' kilometer, maar had geen vermogen snel te
kunnen sprinten. En zo heb je allerlei type lopers met sterke en
zwakke punten. De speler die op de meeste punten sterk is, bezit de
beste conditie. Omtrent het begrip van dit laatste bestaat nogal wat
misverstand. Conditie is niet alleen maar eindeloos kunnen gaan, het
is sterk en krachtig zijn op verschillende punten, in dit geval: van het
lopen. Er zijn er inderdaad maar weinigen. Ik vind Tscheu la Ling erg
sterk. Maar hij werkt er ook hard voor. Doet intensief mee aan de
looptraining. Werkt met gewichten. Doet graag wat extra's. Tahamata
is zeer snel met als sterkste punt: het kunnen versnellen óp snelheid.
Via krachttraining kan Simon sterker in de lucht worden en ook
kopduels gaan winnen van grotere tegenstanders. Frank Arnesen
heeft eveneens het talent van: kunnen versnellen, maar zijn loop
techniek moet beter kunnen. Meutstege is duidelijk vooruitgegaan.
Dick Schoenaker heeft het vermogen onbeperkt te kunnen 'gaan',
maar kent nog te weinig 'explosie' in z'n lopen hetgeen (die 'explosie')
toch een onderdeel van de konditie is. Mensen met 'explosie' kun je
vermogen geven door een juiste looptraining. Ik geloof sterk dat zelfs
een type-speler als Schoenaker 'explosie' is aan te leren waardoor zijn
sprintkracht sterker wordt. Maar dat lukt niet door 1x per week te
Op een slof en een oude voetbalschoen
Speelt Synfonia melodieën van toen i
Heeft u interesse, kom dan ook eens kijken, wO III 61 IS LOlIl 1110
Met accordeonmuziek kunnen wij uw kennis verrijken Zaaiersweg 180 AMSTERDAM Telefoon 449146
De jeugd heeft de toekomst en doet allerlei
Met muziek maken, maakt men iedereen blij Lesavond: donderdag 19.00 tot 22.00 uur
Goal Goal Goal Inschrijven: 18.30 tot 19.00 uur
11
