massage II
AP Q
De massage is een zeer moeilijk onderdeel
van de verzorging en de behandeling van
sportmensen. Het zou hier dan ook te ver
voeren om precies aan te geven van wie de
handgrepen zijn en hoe deze precies moe
ten worden uitgevoerd. Ook is de verkla
ring ervan zeer beknopt gehouden.
Eén van mijn leermeesters, de chirurg Dr.
Tetzner, heeft altijd gezegd: ,,Het geeft niet
zozeer welke massagehandgrepen je ge
bruikt, maar het gaat om de wijze waarop
je ze uitvoert". Er zijn n.l. zeer veel ver
schillende handgrepen, doch in de sport
massage worden ze lang niet allemaal ge
bruikt. Wel echter de EFFLEURAGES, dat
zijn de strijkingen. Ze worden toegepast op
bijna alle lichaamsdelen, als inleidingsmas
sage, als zelfstandige therapie bij pijnlijke
spieren, of aan het einde van de massage
behandeling.
Wrijvingen, dat is een wat intensievere
vorm van de effleurage. Deze handgrepen
dienen voornamelijk ter ontspanning, voor
het leegstrijken van het weefsel bij en na
zware inspanningen, na een langdurig ver
band e.d. Men moet hier echter denken aan
de haargroei van de sportman/sportvrouw,
want juist door deze handgrepen komen de
meeste puistjes voor.
Knedingen (pétrissages). Ter ontspanning
bij spierpijn en na kramp geeft men lang
durige en rustige knedingen. Wil men ech
ter een stimulerend effekt, dan moet er kort
en flink gekneed worden. Massage hoeft
(men denkt het maar al te vaak!) beslist
geen pijn te doen. Dit geeft maar onnodige
spanning en bij het masseren wil men juist
ontspanning. Dat een massage wel eens
pijnlijk is bij een blessure, dat is natuurlijk
normaal. Kneden kan met één hand, met
twee handen of met de vingers worden ge
daan. Dit laatste bij de achillespees en bij
de nekschouderspieren. Bij knedingen met
de handen moet het weefsel goed worden
omvat en het mogen geen „knijpingen"
worden.
Een zeer belangrijke handgreep is de FRIC
TIE. Men gebruikt het voor locale spierver-
hardingen, hetgeen dan een betere door
bloeding van het weefsel ten gevolge heeft.
Frictie past men toe met de vingertoppen,
d.m.v. cirkelvormige bewegingen op de
huid te maken.
De Engelsman Cyriax heeft een methode
beschreven waarbij men, ondanks de pijn
en de „verse" blessure, diepe frictie moet
toepassen op de pijnlijke plaats. In de prak
tijk wordt dit in Nederland gelukkig weinig
toegepast.
Tapotement. Deze handgreep past men toe
d.m.v. kloppen, hakken en slaan. Bij een
korte therapie geeft het een stimulatie. Bij
(foto's Guus de Jong)
Spelmoment: PanathinaikosBode Ster Belgrado (30)
Panathinaikos We gaan naar Londen
15
