HOE BLIJF IK FIT? PAG. 102 - A J A X CLUBNIEUWS Iedereen mag verwachten, dat, nu het speeh seizoen reeds voor een groot gedeelte is gevorderd, allen nog steeds fit in het veld komen. Toch blijkt dat helaas niet het geval te zijn. Opmerkelijk veel spelers, die bij mij komen om verlichting te vinden voor het een of andere voetbalkwaaltje, krijgen te hooren: behandeling en rust, d.w.z. onthouding van training en wedstrijden. Dat is jammer! Op zichzelf beschouwd is het niet zoo vreemd, dat dit verschijnsel zich nu voor* niet zoo vreemd, dat dit verschijnsel zich steeds weer voordoet. Bedenken we maar eens wat een zware tijd reeds achter ons ligt. Meerdere malen heb ik erop gewezen. Onze spieren laten zich niet uitbuiten. Ze doen mooi en nuttig werk voor ons, maar willen daarvoor ook beloond worden. Wie denkt er aan zijn uiterste krachten te geven zonder tegenprestatie? Onze spieren zijn trouwe kameraden als we ze maar goed behandelen. Anders staken ze doodeen* voudig. Wie durft het ze kwalijk nemen? Wat is een overtraind spierstelsel? Hoe merkt iemand, dat hij overtraind is? Hoe het te voor* komen of te genezen? Een overtraind spierstelsel bestaat uit spieren, die door te veel arbeid in een ziekelijk overprik* keiden toestand zijn gekomen. Zoo gehoorzaam en gewillig in normalen toestand, zoo eigenwijs en onwillig thans. Iedereen weet hoe een gezonde spiergroep aanvoelt: zacht en soepel, dat wat de masseur een goede slappe spier noemt, niet ver* ward moet worden met een verslapte spier. Er zal wel geen masseur zijn, die verslapte spieren zou willen kweeken. Een overtrainde spier is hard en stijf. Betasten doet meestal pijn, als je maar weet hoe je betasten moet. Dat is vakgeheim. Een sportsman met goede spieren merkt van zijn spieren niets. Een over* trainde voelt zijn spieren. Evenals iemand zijn spieren onwillekeurig spant bij een pijnlijken in* greep aan zijn lichaam als een soort afweer, gaat een overtrainde spier spannen als hij aangeraakt wordt of als er arbeid van hem gevraagd wordt. Wil een spier mooi werken, dan moet op iedere spanning een volkomen ontspanning kunnen vol* gen. Bij een overtrainde spier is dat onmogelijk. Onze vroegere trouwe bondgenoot is onzen tegen* stander geworden en sabotteert zooveel hij kan. Het zenuwstelsel, het hoofdorgaan, waarbij de spier*vakvereenigingen zijn aangesloten, steunt hun actie en bezorgt den overtrainden sportsman dat lustelooze, onprettige gevoel, dat vele kennen. Geen zin meer in voetbal of iets anders. Eigenlijk nergens zin meer in. Onverschillig voor tegenslag of succes bij sportprestaties. De masseur, die zoo iemand onder handen krijgt, weet al gauw hoe laat het is. Met een goede behan* deling komt alles wel weer in orde, maar daarvoor is 100 medewerking noodig. Onwetendheid van den patiënt is hier wel eens een tegenwerkende factor. De masseur mag beschikken over alle wonderen van de techniek, die hij ook juist weet aan te wenden, als de patiënt naar den raad „rusthouden" niet luistert, dan kan de behandeling alleen het toch niet voor elkaar brengen. Maarzulke Ajacieden bestaan er niet! Dat rust hier geboden is, is vanzelfsprekend. Welke behandeling ernaast toegepast zal worden hangt af van het geval. Meestal wordt een of meer middelen te hulp geroepen, als massage, heete lucht, bestraling, diathermie of baden. Nog eens: ieder geval is een geval op zichzelf. Voorkomen is beter dan genezen. Ook hier. Een sportsman moet zijn spieren laten onder* houden door massage. De spieren moeten soepel en los gemaakt worden; de sportletsels grondig genezen. Er zullen dan geen valsche spanningen ontstaan, geen zelf* vergiftingen, die de overtraining kenmerkt. Ajacieden, weest gelukkig met een vereeniging, die U hiertoe alle gelegenheid biedt! ALBERT E. FRANSMAN.

AJAX ARCHIEF

Clubnieuws Ajax (vanaf 1916) | 1935 | | pagina 30