ir
cajax:
No. 4.
ZATERDAG 15 MAART 1924
7de JAPRGPNG.
I LICHAMELIJKE VOOHBEBEiDING, j j
De N.V.B. heeft eeii brochure het licht doen
zien, uitgegeven door een Commissie, be
slaande uit de Heeren Hirschmann, Dr. Meurer
en Joh. H. Flemer, aan welke Commissie is
opgedragen een systeem op te stellen, volgens
welk de voorbereiding om een goed voetballer
te worden, op doelmatige wijze kan geschie
den. Allereerst hebben wij uit de brochure
overgenomen een belangrijk deel uit het eerste
stuk der brochure, nL:
Het volgen van een gezonde levenswijze,
waardoor men in staat gesteld wordt tot
groote krachtsinspanning, zonder nadeel
voor de gezondheid.
Over dit belangrijke onderdeel wordt door
Dr. Meurer, een sportsman in hart en nieren,
o.m. het volgende gezegd
Denht allen aan de Olympische week 11
Cf een Ajaeied mag men zonder speldje
op de jas aantreffen1
Doet Uw plicht 1 Hoopt een speldje 11
In de eerste plaats dan 'moet hij eiken dag een flinke
nachtrust genieten, vroeg naar fbed, vroeg uit de veeren.
Minstens 8—9 uren slaap is absoluut noodzakelijk om
de vermoeienissen verbonden aan de oefeningen, de
dagelijksche bezigheden, de bijna iedere week te spelen
wedstrijden zonder schade te verdragen. Deze vermoei
enis betreft niet alleen het lichaam, maar ook het zenuw
stelsel; beide hebben om weer goed uit te rusten in de
eerste plaats rust, en wel voldoende rust noodig. Te
weinig nachtrust wreekt zich zonder twijfel op den
duur. Prikkelbaarheid, gemis aan zelfbeheersching, ver
inoeidheid inplaats van opgewektheid zullen niet uit
blijven, en dat daardoor de algemeene gezondheidstoer
stand een leelijke duw krijgt, is begrijpelijk.
Behalve gebrek aan rust, te veel lichamelijke in
spanning, moet als schadelijk moment voor de conditie
van het lichaam ook genoemd worden de alcohol. De
alcohol is met het oog op den invloed, welke hij uit
oefent op lichamelijke praestaties, herhaaldelijk onder
zocht en daarbij is gebleken, dat zij, die geen alcohol
gebruikten een zekere lichamelijke inspanning veel beter
konden verdragen, dan zij, die wel van alcohol gebruik
maakten. Wel is waar bleek, dat alcohol in staat was
om den spierarbeid gedurende korten tijd te verhoogen,
om dezen echter na dit korte tijdperk onherroepelijk en
zeer sterk te dóen dalen. Den nadeeligen invloed van
chronisch alcoholmisbruik hier nader toe te lichten, acht
'k overbodig. Door den voetballer moet dus de borrel
indien hij daarvan gebruik maakte, worden afgeschaft
Bij de maaltijden zal intusschen een glas bier of wijn
geen kwaad doen. Nooit echter bier of wijn vóór een
wedstrijd, dat maakt loom en slaperig en vermindert
de voor het spelen van een wedstrijd noodige energie.
Naast alcohol moet ook nicotine beschouwd worden
als een vergif voor hem, die aan zijn lichaam hooge
eischen stelt. Van beiden is zonder twijfel de alcohol
het schadelijkste, doch wil iemand zijn conditie zoo hoog
mogelijk opvoeren, dan moet hij ook het rooken nalaten.
En dat wel om verschillende redenen. De nicotine is een
heftig vergif, vooral werkend op hart- en bloedvaten
en tevens ook prikkelend het zenuwstelsel. Het is ge
lukkig, dat men bij het rooken slechts geringe hoeveel-