I
I
gymles vaak een ondergeschoven kindje.
Allround bewegen, zoals bij apenkooien,
de ringen en het wandrek, gebeurt veel te
weinig. Wat betreft de voetbaltraining:
puur trainen binnen je eigen sport leidt tot
een eenzijdige ontwikkeling en een fysieke
disbalans met als nadelig gevolg een
grotere kans op blessures. Bovendien kan
het in het voetbalspel leiden tot
voorspelbaarheid; als je altijd maar
rechtsom draait omdat dat jouw voorkeur
heeft, ontwikkel je de andere kant niet en
ben je voor de tegenstander op een gegeven
moment heel voorspelbaar. Hij kent jouw
rotatiepatroon. Aerobics is een heel goede
training, omdat je symmetrisch traint; alles
wat je op rechts doet, doe je ook op links.
Voor voetballers is alleen wedstrijden
spelen de meest functionele manier van
trainen. Een afwijkende training is echter
heel gunstig. Minder ontwikkelde kanten
krijgen zo ook een kans. Een belangrijk
aandachtspunt van soccer aerobics is
bijvoorbeeld coördinatie. Die wordt
aanzienlijk verbeterd en een optimale
coördinatie is voor topsporters toch
onmisbaar.'
De eerste proefles in soccer aerobics werd
gegeven aan de zaterdag 1. Het succes blijkt
uit het feit dat de training werd uitgebreid
naar de A- en B-groepen en sinds
afgelopen jaar de C-groep. Het idee is dat
in de toekomst steeds jongere groepen bij
soccer aerobics betrokken zullen worden.
Ritme in het spel
Soccer aerobics is helemaal toegespitst op
het voetballen. Toen Wormhoudt zijn
soccer aerobics voor het eerste jaar gaf,
heeft hij nog geëxperimenteerd met de
step, een in hoogte verstelbaar platvorm
dat in fitnesscentra gebruikt wordt om er
op en vanaf te stappen. Wormhoudt: 'Daar
ben ik vrij snel mee opgehouden. Ik ben
een enorme voorstander van functioneel
trainen en de step vond ik voor voetballers
niet functioneel genoeg. Een veld is vlak; je
hoeft nergens op of vanaf te stappen.'
Beide benen op de grond dus en volgens
Wormhoudts methode vooral op de
voorvoet staan, want dat gebeurt in het
veld ook. De harde housebeat die de
aerobicstraining ondersteunt, maakt dat de
jonge spelers een gevoel voor ritme
kweken. 'Kijk naar oude beelden van
CruijfiF; die man bracht zoveel ritme in zijn
spel, dat was bijna dansen. Souplesse,
lenigheid en ritme zijn voor topvoetballers
heel belangrijk voor hun prestaties. Als je
namelijk houterig beweegt, moeten je
spieren heel veel energie leveren om een
bepaald patroon te kunnen uitvoeren.'
Soccer aerobics wordt alleen gegeven aan
AJAX MAGAZINE FEBRUARI 1998
