Bobby
65 jaar
'Hoe korter de rust, hoe beter de conditie'
Uitlopen,
Dribbelen
Pionnen
20 meter
arms-training
MET DANK AAN RENE WORMHOUDT,
VOOR ZIJN STAGEVERSLAG
'HERSTELTRAINING BIJ
DE AFC AJAX', LANDSMEER 1997
■k
i.
die ik geef, trappen ze uit de lucht in de goal."
Bij de volgende Haarms-oefening liggen de ballen op
een rijtje kort achter elkaar, tien links en tien rechts
met snelheid kort achter elkaar schieten. „Tak, tak, tak,
kort achter elkaar, heel snel. Hier test je het vizier en
de fysieke gesteldheid. Ik heb gelukkig nog nooit mee
gemaakt dat ze terug moeten naar fysiotherapeut Pim
van Dord." Daarna komt de intervaltraining, vijf ballen
liggen links op rij en vijf rechts. Bobby heerst in het
midden. De speler schiet, sprint terug naar Bobby, tikt
hem aan en dan de volgende bal, van binnen naar
buiten. „Dan gaan we koppen. Ballen gaan achter de
goal, pion op de middenstip, speler er naast, ik gooi ze
over de goal en zij sprinten naar de bal en koppen hem
in en weer snel terug. Het leuke is, en dit heb ik met
iedereen gedaan, ook met Cruijff en Santos, de laatste
bal is een 'Beppie'. Beb Bakhuis maakte ooit een zweef-
duik en kopte de bal de goal in. De tiende bal gooi ik
Bobby wordt op 8 maart 1999
65 jaar. Hij is dan 65 jaar
Ajacied in hart en nieren.
Wij zouden het leuk vinden
als alle supporters Bobby
een kaartje, tekening of iets
anders zouden sturen.
Dit zou een geweldige geste
zijn naar onze Ajax-vader.
Stuur je bijdrage naar:
Bobby Haarms Fanclub
Postbus 93099
1090 BB Amsterdam
heel dicht bij het doel, die gooi ik heel gemeen en dan
moeten ze duiken om de bal in de goal te koppen. Maar
het is ook wel eens modderig in het strafschopgebied
en dan komt die bal toevallig op die plek. Dan hebben
ze er toch een plezier in."
De laatste oefening gaat op dezelfde manier, alleen
moeten ze dan schieten en is er geen 'Beppie'.
„Dit is een hele zware oefening, maar daar hebben ze
de meeste baat bij. Dat is 30 seconden, kappen, draai
en, wenden, keren, een schijnbeweging links/rechts,
alles erop en eraan. Dan zijn ze onbewust met die bal
bezig en dan geef je ze de ruimte: het veld is van jou.
Tijdens die 30 seconden stimuleer ik ze, 'hou vast,
hou vast', na 15 seconden en na 20 seconden krijgt
de concentratie het moeilijk 'gaat goed, gaat goed,
hou vast, nog één keer, een mooie, een mooie', dan zeg
ik nog 5 seconden en dan moeten ze naar de goal en
die bal erin. Dat doe ik twee keer."
„Deze oefening doe ik pas de derde dag. Een hele
ouderwetse oefening, vroeger ging die met paaltjes,
nu met pionnen. Acht pionnen staan op rij ongeveer
twee meter uit elkaar. Op tempo met de bal aan de voet
zigzaggend om de pionnen, aan het einde een pass op
mij en rustig terug lopen. Dat doen we vijf keer. Daarna
zet ik de pionnen zigzaggend uit elkaar. Dan wil ik zien
kappen, volle snelheid, concentratie, balcontrole, de
bal moet aan een draadje zitten, die moet vastgekleefd
zitten aan de schoen. Als laatste weer een pass naar
mij, rustig terug wandelen en dat vijf keer."
„Dan komt het toetje, het dessert." Dan zet Bobby
zes pionnen om de 20 meter in een ellipsvorm. Van de
eerste pion naar de tweede wandelen, dan dribbelen
en daarna sprinten. „Elke dag wordt het zwaarder, van
één tot vier sprints. Gewone pas, looppas en dan één
twee, drie en vier. En dan steeds tot en met en niet
pikken. En dan is het uitlopen, merci en bonjour."
dinsdag
520
woensdag
553
donderdag
674
vrijdag
570
zaterdag
890
gemiddeld
641
114 x 3
meter
400 x 5
meter
20-60 x 20 meter
x 25 metei
47% - 53%
